Bakgrund    

I Sverige och världen är psykisk ohälsa ett folkhälsoproblem. I takt med att den psykiska ohälsan ökar i samhället sätts större press på hälso- och sjukvården. Psykisk ohälsa riskerar att ge konsekvenser senare i livet om den inte behandlas tidigt. Några av hälso- och sjukvårdens arbetsuppgifter är att jobba hälsofrämjande och stötta till egenvård. Egenvård ska stärka individers autonomi och kontroll över sin hälsa. Det föreligger därför ett behov av att sammanställa aktuell forskning för att identifiera betydelsen av fysisk aktivitet som egenvård vid depression och ångest.  

Syfte   

Syftet var att beskriva hur fysisk aktivitet inverkar på psykisk ohälsa vid ångestsyndrom och depression.  

Metod   

En icke-systematisk litteraturöversikt baserad på 17 vetenskapliga artiklar med kvalitativ och kvantitativ ansats. Genom sökord togs artiklarna fram i databaserna PubMed och CINAHL. De inkluderade artiklarna i litteraturöversikten har genomgått en kvalitetsgranskning samt analyserats genom en integrerad dataanalys.   

Resultat  

I resultatet skapades två huvudkategorier: form och intensitet av fysisk aktivitet samt faktorer som påverkar fysisk aktivitet vid depression och ångest. Resultatet påvisade att fysisk aktivitet har positiva effekter på psykisk ohälsa, samt ju mer fysisk aktivitet desto lägre nivåer av depression och ångest. Det påvisades också skillnader mellan könen, där depression och ångest förekom i högre grad bland kvinnor. Effekterna av fysisk aktivitet på ångest och depression skiljer sig inte åt mellan könen. Ett personcentrerat och motiverande förhållningssätt ansågs bland patienter vara viktigt hos vårdpersonalen för att främja förmågan till egenvård.   

Slutsats  

I litteraturstudien framkom det att fysisk aktivitet fungerar som behandling vid lindrig och medelsvår depression samt minskar upplevelsen av ångest. De effekterna som rörelse har på den mentala hälsan är en likvärdig behandlingsform jämförande med antidepressiva läkemedel. Hälso- och sjukvårdspersonal kan med fördel skriva ut fysisk aktivitet på recept [FaR] som behandlingsform mot depression och ångest.  

Background

In Sweden and the world, mental illness is a public health problem. As mental illness increases in society, pressure is placed on health care. Mental illness risks having consequences later in life unless not treated early. Healthcare personnel must work to promote health and support self-care. Self-care strengthens individuals' autonomy and control over their health. There is therefore a need to compile current research to identify the importance of physical activity as self-care for depression and anxiety.

Aim

The aim was to describe how physical activity affects mental illness in anxiety disorders and depression.

Method

A non-systematic literature review based on 17 scientific articles with a qualitative and quantitative approach. By keyword, the articles were retrieved in the databases PubMed and CINAHL. The included articles in the literature review have undergone a quality review and analyzed using an integrated data analysis.

Results

In the result, two main categories were created: types and intensity of physical activity as well as factors affecting physical activity in depression and anxiety. The results showed that physical activity has positive effects on mental illness, and the more physical activity, the lower levels of depression and anxiety. Differences between the gender, were also presented, with depression and anxiety occurring to a greater degree among women. The effects of physical activity on anxiety and depression do not differ between genders. A person-centered and motivational approach was considered important by patients among healthcare professionals to promote the ability to self-care.

Conclusions

It emerged in the literature study that physical activity works as a treatment for mild and moderate depression and reduces the experience of anxiety. The effects that movement has on mental health are an equivalent form of treatment compared to antidepressants. Healthcare professionals can advantageously prescribe physical activity as a form of treatment against depression and anxiety.